La Vitamina E es esencial para el cuerpo, y lamentablemente la gran mayoría de nosotros no llegamos al mínimo establecido de Vitamina E diaria que deberíamos de tomar y no tomamos. Por ello os presentamos una guía de Alimentos con más Vitamina E, para obtenerla de forma natural y olvidarse también de la idea de tomar suplementos de Vitamina E de las Farmacias.
Es importante que te preocupes en comprar alimentos con Vitamina E porque si no ,no habrá manera de obtenerla para tu organismo, y no tomar lo suficiente significaría estar perdiendo estos beneficios para la salud: evitar el cáncer, evitar infartos de corazón, y evitar la pérdida de visión a medida que vayas envejeciendo. Por favor, preocúpate en tomar cada día la Vitamina E que necesitas, aquí tienes una lista:
Almendras: Es recomendable comerlas incluso a diario, no mucho, una grapada, la palma de la mano llena para obtener unos 8mg aproximadamente de Vitamina E natural. También puedes cambiar tu leche de vaca por la de almendra!
Avellanas: En este caso no recomendamos optar por consumir Nutella, sino únicamente la avellana en sí, al natural con o sin piel. Consume 50gr de nueces con total tranquilidad.
Semillas: En España las conocen como “pipas”, hablamos de semillas de girasol, semillas de calabaza y demás conocidos snacks. Por supuesto, para obtener Vitamina E saludable elegiremos siempre las variantes sin sal ni añadidos químicos como sabores raros. Consumir estos frutos secos son la mejor forma de llegar a nuestra meta diaria de Vitamina E, puesto que alcanzaremos hasta un 90% si comemos 125gr de pipas peladas.
Espinaca: No todo el mundo es amigo de las espinacas, pero deberían de intentar reconciliarse con esta odiada verdura de la infancia, pues es una de las mejores fuentes de obtención natural de Vitamina E, además de otras muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo. Si te atreves puedes incluso introducir espinacas en tus smoothies naturales por la mañana, mejor manera de lograr vitaminas de calidad no existe, te lo aseguramos!
Hojas de Nabo: Tienen un sabor algo amargo, así que pueden no gustar a todo el mundo, pero desde luego si que le funcionará a todo el mundo, pues le incrementará el nivel de vitamina E a cualquiera que coma estos verdes.
Col Rizada: La col de moda, quizás te suene más por como la llaman en inglés últimamente “Kale”. Con un puñado de col lombarda al lado de tu plato obtendrás hasta un 6% por ración de tu nivel recomendado diario de Vitamina E. Busca la receta de Kale Chips, te encantará.
Brócoli: Al igual que las espinacas, este vegetal suele ser bastante menospreciado por la gran población., por su textura en la mayoría de los casos. Y es que, cuánta mayor vitamina E y beneficios quieras obtener del brócoli, menos tiempo deberás dejarlo al fuego. Así que más crudo estará. Vale la pena acostumbrarse a comerlo, porque sus beneficios son enormes y no los obtendremos de otros alimentos.
Aguacate: Un alimento completísimo, que además de darte suficiente Vitamina E hará también que tu colesterol baje, y con ello suba tu salud cardiovascular.
Acelga: Obtendrás un 17% de tus niveles diarios recomendados por cada ración de acelgas que comas. Pero además también vitamina K, A y otros valiosos nutrientes.
Aceites Esenciales: También puedes optar por comprar aceites esenciales, especialmente los de alimentos nombrados en esta lista (aceite de almendras, extracto de avellana, aguacate, etc…)
Información:ecoremedios.com
