Dijo la novelista Jane Austen : “Sentarse a la sombra en un día hermoso a contemplar el verdor nos brinda el refrescamiento más perfecto.” ¿Y quién podría contradecirle? Yo no podría. Apreciar la magnificencia de los árboles, inhalar el aire salado del mar, o maravillarse con los colores suntuosos de un campo de flores siempre me llena de sensaciones de asombro y renueva mi espíritu.
Existe una buena razón por la que muchos artistas y poetas se han inspirado en la belleza de la creación. Las investigaciones han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede brindar beneficios tanto mentales como físicos de muchas maneras sorprendentes. Si sientes un deseo súbito de dar un paseo al aire libre en el medio del día es probablemente porque te lo esta pidiendo tu organismo.
OCHO RAZONES DE PESO PARA PASAR MÁS TIEMPO DISFRUTANDO DEL AIRE LIBRE
PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA BRINDA VITALIDAD.
Una serie de estudios examinaron los efectos que brinda la naturaleza en los niveles de vitalidad de una serie de participantes. Los resultados mostraron que al pasar tiempo en la naturaleza (incluso el mirar imágenes de ella o visualizar escenas de la naturaleza) aumentó la energía de los participantes. No es ninguna sorpresa: cuando estás fuera, despiertan tus sentidos. Rodeada por los colores, olores y sonidos de todos los seres de la naturaleza, literalmente sientes la vida que te rodea. Y como resultado, te sientes más viva.
LA EXPOSICIÓN A LA NATURALEZA TE HACE MÁS RESISTENTE AL ESTRÉS.
En un estudio, a los participantes se les mostró un video traumático (de accidentes de trabajo, en caso de que te cause curiosidad), seguido de un video que mostraba escenas al aire libre, ya sea de la naturaleza o de entornos urbanos. A las personas que se les mostró las escenas de la naturaleza manifestaron una recuperación física más rápida a los efectos de estrés que los sujetos que vieron las escenas urbanas.
Pasar tiempo al aire libre podría ser el remedio más natural que existe para sanaciones de todo tipo.
HACER EJERCICIO EN LA NATURALEZA ELEVA TU ESTADO DE ÁNIMO.
Todos sabemos que el ejercicio produce endorfinas y eleva tu estado de ánimo. El añadir naturaleza a la ecuación brindará un nuevo nivel a los impulsos naturales de estado de ánimo. Una revisión de varios estudios revelaron que el ejercicio al aire libre mejora los estados de ánimo de los participantes y la autoestima con sólo cinco minutos. Curiosamente, la presencia de agua en el ambiente al aire demostró ser particularmente beneficioso.
PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA AYUDA A LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN.
Se ha demostrado que cuando las personas pasan tiempo en la naturaleza, aumenta su capacidad de concentración. Por ejemplo, un estudio encontró que niños con déficit atencional mostraron significativamente mejor concentración después de tomar un paseo de 20 minutos en la naturaleza, en comparación con un paseo en un entorno urbano.
Otro estudio mostró que tomar un paseo por el parque (o incluso sólo contemplar el espacio verde) ayudó a aliviar la fatiga cerebral y a aumentar la capacidad de los participantes para concentrarse. Pasar tiempo fuera nos conecta con un panorama más amplio de la vida. Nos sentimos sintonizamos con los ritmos de la naturaleza, y como resultado, menos distraídos por pequeños factores de estrés del día a día. ¿Quién sabía que el olor de la hierba podría ser un elixir para la concentración ?
VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES MEJORA TU SALUD MENTAL.
Un estudio que le dio seguimiento a los participantes por cinco años reveló que el cambió de domicilio de estos a una zona que cuenta con más espacios verdes aumentó su sentido de bienestar. Y este efecto se prolongó durante tres años! Vamos todos a despertar y oler las rosas!
PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA PUEDE ESTIMULAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO.
Al pasar tiempo en la naturaleza aumenta tu sentido de asombro (por ejemplo, esa sensación de maravilla que se obtiene al ser abrumado por la belleza de una puesta de sol o la inmensidad del océano). ¿Quién no quiere sentir asombro? No existe ninguna razón para que tu vida no sea asombrosa. El asombro no solo te hace más consciente del momento presente y aumenta tu satisfacción con la vida, también está vinculado a menores niveles de citoquinas, que son marcadores de inflamación. En otras palabras, la ciencia dice que serás más saludable y más inclinada a apropiarte de su ser maravilloso cuando vives la naturaleza con más frecuencia.
VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES PUEDE INCLUSO AUMENTAR TU ESPERANZA DE VIDA.
Un estudio de cinco años de jubilados japoneses indicó que vivir cerca de áreas con espacios verdes peatonales se asoció con una menor probabilidad de morir durante el estudio. Esta relación se encontró incluso después de controlar variables como ingresos, edad, sexo, estado civil, y otros factores relevantes. Ahora es el momento, te llama el bosque.
NO TIENES ACCESO A LUGARES NATURALES? RODÉATE DE PLANTAS DE INTERIOR!
Si el tiempo (o las circunstancias) no permite que puedas disfrutar del aire libre, la presencia de naturaleza interior también te puede beneficiar. Una investigación a pacientes de hospital recuperándose de una cirugía encontró que los individuos que fueron asignados al azar a habitaciones que tenía plantas mostraron mejor presión arterial y ritmo cardíaco, calificaciones más bajas de dolor, de ansiedad y de fatiga, y tomaron menos dosis de medicamentos para el dolor en comparación con los pacientes que no tienen plantas.
“Sube las montañas y obtén sus buenas nuevas. La paz de la naturaleza fluirá hacia ti como la luz solar fluye hacia los árboles. Los vientos soplarán su frescura propia en ti, y las tormentas de las preocupaciones se desprenderán de ti como las hojas en otoño “.
-Jon Muir
Información:Mujerholisticca.com
